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Das Yogaprogramm fürs Büro - diesmal der Kniedrücker.

6. Kniedrücker
Dauer: 2 bis 3 Minuten, 5 bis 8 Wiederholungen.

• Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin.
• Legen Sie die Hände auf die Innenseiten der Knie.
• Während des Einatmens drücken Sie die Knie zusammen.
• Halten Sie die Spannung kurz und lassen Sie ausatmend locker.
• Dann legen Sie die Hände auf die Außenseiten und wiederholen die Übung. Drücken Sie die Knie dabei auseinander.Bild 7aBild 7b

Yogaübungen: Johannes Gebeshuber
Model: DI Christoph Gauss
Foto: Momo Pröll

Wir danken der YogaZEIT für diesen Beitrag!

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